Omgaan met het chronische karakter van je ziekte
In de rubriek Psychosociale zorg besteden we aandacht aan de gevoelens, emoties en onzekerheden die het krijgen van de diagnose CLL met zich meebrengt. In samenwerking met het Helen Dowling instituut en patiënten hebben we een reeks gemaakt van vijf artikelen.
Het krijgen van een diagnose chronische kanker brengt veranderingen met zich mee op zowel lichamelijk, psychisch en sociaal gebied. Je krijgt te maken met verschillende uitdagingen, bijvoorbeeld het omgaan met lichamelijke klachten en bijwerkingen van medicatie, maar ook leren omgaan met onzekerheid over de toekomst en verlies van onafhankelijkheid. Veerkracht kan helpen om met deze uitdagingen om te gaan, maar wat is veerkracht nou precies en hoe kan je jouw veerkracht vergoten?
Aanpassingensvermogen
Veerkracht wordt omschreven als het behoud of snelle herstel van de geestelijke gezondheid tijdens en na een tegenslag, zoals bijvoorbeeld de diagnose CLL. Bij tegenslagen zijn we vaak geneigd om snel te zoeken naar een oplossing of proberen we de oorzaak van het probleem weg te halen. Bij CLL is dat niet mogelijk, maar we kunnen ons wel richten op hoe we het beste kunnen omgaan met de uitdagingen die het hebben van CLL met zich meebrengt. Behoud of herstel van de geestelijke gezondheid vraagt in dit geval dus veel aanpassingsvermogen.
Ondersteunende tips
- Allereerst is het van belangrijk om aandacht te hebben voor het hier en nu. hierdoor kan je je bewuster worden van je gedachten, je emoties en dat wat je voelt in je lichaam. Dit kan helpen om bewustere keuzes te maken en minder te piekeren over bijvoorbeeld de toekomst.
- Ten tweede kan het helpen om ruimte te maken voor de negatieve gedachten en gevoelens die je ervaart en deze er te laten zijn. Het kost vaak veel tijd en energie om je tegen deze gedachten te verzetten, waardoor deze gedachten nog meer invloed op je leven krijgen. Het is dus van belang dat je jouw situatie en de moeilijke aspecten daarvan erkent. Op deze manier nemen ze niet nog meer ruimte in in jouw leven.
Wat maakt jouw leven waardevol?
Het kan helpen om bij jezelf na te gaan wat jouw leven waardevol maakt en te bedenken waar je jouw aandacht en energie op wil richten. Een voorbeeld hiervan is je familie. In iedere situatie kan je je altijd richten op jouw belangrijkste waarden, ook in onzekere en spannende tijden.
wanneer je weet wat jouw leven waardevol maakt, kan je de volgende stap maken door hierin te investeren. Je kunt hiervoor kleine stappen bedenken die meer ruimte kunnen maken voor jouw belangrijkste waarden in het dagelijks leven.
Deze informatie is geschreven in samenwerking met Laura Zwanenberg (Phd-kandiaat Helen Dowling Instituut)