Bewegen met CLL

Waarom is bewegen belangrijk?

Het is belangrijk om na de diagnose CLL actief te blijven, of juist te gaan starten met meer bewegen of sporten. Door je CLL kan je misschien sneller vermoeid zijn of minder zin hebben om te gaan bewegen. Hierdoor beweeg je minder en kan je conditie achteruitgaan.

Voor het doorbreken van dit patroon is het fijn om te weten wat je kan doen, of dit veilig is en waar je terecht kan voor goede begeleiding. Het belang van blijven bewegen bij patiënten met kanker in alle fases van het zorgproces wordt steeds meer met wetenschappelijk onderzoek onderbouwd. Uit onderzoek naar trainen bij hematologische ziekten blijkt dat het volgen van een trainingsprogramma veilig kan, en een positief effect heeft op vermoeidheid, fysiek functioneren en stress. Ook weten we van andere typen kanker dat hoe fitter je bent, hoe beter je de behandeling aankan.

Kortom; bewegen en sporten is belangrijk, en het is een stuk van de behandeling wat je zelf kunt doen. Hoe fitter je bent hoe beter je de behandeling en de bijwerkingen aankan.

Wat is QR-FIT?

De gratis QR-FIT app is er voor iedereen die meer in beweging wilt komen! Op welk niveau je ook beweegt, QR-FIT heeft altijd de perfecte oefeningen voor jou dankzij het gevarieerde aanbod.

QR-FIT combineert wandelen en/of hardlopen met bot- en spierversterkende oefeningen en balanstraining, waardoor iedereen gemakkelijk en toegankelijk in beweging kan komen. De app is gebaseerd op de officiële richtlijnen van de Nederlandse gezondheidsraad en heeft nu al bijna 10.000 gebruikers.

QR-FIT helpt je om samen met anderen te bewegen!

• Ontmoet nieuwe mensen

• Beweeg samen met je vrienden of familie

• Beweeg in teams om zo sociale contacten op te doen.

QR-FIT werkt samen met:

• Overheid en gemeenten

• Buurtsportcoaches

• De zorg

• Alle mensen die de app gebruiken.

Ze proberen iedereen te bereiken die net dat laatste zetje nodig heeft om gezond te gaan bewegen en sluiten daarbij niemand uit.

Voor wie is QR-FIT?

Gebruiksgemak: QR-FIT is eenvoudig in gebruik.

Geschiktheid: De oefeningen zijn toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of fitnessniveau.

Flexibiliteit: Sport alleen of samen met anderen met behulp van QR-FIT.

Keuzes in de app:

• Volg een bestaande route.

• Teken zelf een nieuwe route uit.

Interactiviteit:

• Tijdens een bestaande route kun je QR-codes scannen.

• Deze QR-codes leiden naar interactieve oefeningen, gepresenteerd in video's.

Variëteit:

• De oefeningen in de app veranderen dagelijks.

• Hierdoor blijft het aanbod van beweging in de QR-FIT app divers en verfrissend.

Wat vind je in de QR-FIT app?

• Dagelijkse wisseling van oefeningen voor elke doelgroep

• Eigen routes uittekenen met wisselende oefeningen

• Teams aanmaken met gezamenlijke activiteiten en chat

• Beweegrichtlijn meter met reeks en puntensysteem

• Progressie bijhouden in je persoonlijke profielpagina

• Data en inzichten per doelgroep en per route

In Nederland zijn er 108 beweegroutes. Bekijk hier de routes!

Is er geen route bij jou in de buurt en wil je een route ontwikkelen kun je hier contact opnemen met QR-FIT.

Kijk op de website van QR-FIT voor meer informatie.

Klik hier en download gratis de QR-FIT app!